产后脱发吃什么好

1、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

阿胶属于大补之品，产妇在生产的过程中流了太多的血，极易造成失血过多或贫血的情况。产后脱发可以吃阿胶，但是必须等到恶露排尽以后。如果恶露没有排干净，吃阿胶反而可能加重恶露的症状，服用几天后如果恶露没有再出现的话，就可以完全放心服用了。

女人在生产的过程中，不但会损耗体力，还会流失很多的血(200-500ml)，你会发现产妇面色苍白、极度虚弱，也就是这个原因造成的。所以，吃阿胶能够很好的补充体内的气血。而且阿胶中富含大量的蛋白质、氨基酸、及多种微量元素，对产后恢复和提高母乳质量，都有显著的效果。

建议产妇在产后7天以后再服用阿胶，可以把阿胶熬水喝，也可以加在鸡(阿胶当归炖鸡)、鱼(阿胶墨鱼)、肉或者粥(阿胶粳米粥)里面一起食用，如果产后妈咪奶水不理想的话，可以用阿胶炖猪蹄，据说效果非常不错。

产后脱发吃钙片有用。钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。缺钙，可以引起头发脱落，而钙片可以有效提供人体所需钙，但要注意缺钙并不是引起脱发的主要原因，中医来说，头发脱落有可能是肾虚(肾精不足)引起，也有可能是血虚(贫血)引起，其伴随症状一般不同。所以说，产后脱发吃钙片有用。