产后掉头发吃点什么

产后掉头发是多数女人会遇到的事情，大部分女性在生产之后，身体免疫力低下，压力增大，且耗费大量元气，会出现产后脱发的现象。如果长期脱发置之不理，只会越来越严重，对女性的外观颜值也会造成一定的影响。那么，大家知道产后掉后发我们该吃点什么吗，话说药补不如食补，重点是在日常生活中坚持，好头发一定会回来的。

一、产后掉头发可以吃点什么

(1)绿色蔬菜。绿色蔬菜属于碱性食物，有些女性糖分摄入过多，会有过多油脂溢出，对头皮也是一种损伤，而绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、)含量高，可以中和体内的酸性物质。比如冬瓜、萝卜、白菜、菠菜等。

(2)维生素。维生素是维持我们生理功能的必要微量元素之一。在生长、代谢、生育的过程中都起到了重要的作用。头皮屑过多、油脂分泌旺盛等可能是缺乏维生素的症状。比如胡萝卜、菠菜。维生素B缺乏最直接的结果是脱发，尤其是B6，调节脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌和刺激毛囊再生都起到了重要的作用。在谷物和豆类中都含有丰富的维生素。

(3)蛋白—动物性蛋白。鱼、瘦肉、家禽等都含有丰富的动物蛋白。里面含有人体必需的氨基酸，但是不宜过多食用，过多食用会让血液呈酸性状态，反而达不到保护头发的作用。

(4)何首乌生发。何首乌磨成粉和黑芝麻一起熬汤，晚上睡前服用。大家知道何首乌含有卵磷脂等营养成分，软磷脂是细胞膜的重要原料，可促进我们毛囊细胞的新陈代谢，从而对产后掉头发产生积极的影响。

二、如何治疗产后掉头发

(1)激素水平。女性在怀孕期间体内会大量分泌雌性激素让我们的毛囊进入了疯狂生长期，生产之后在短时间里体内激素水平骤然降低，激素失衡需要重新调整，致使头发形成脱落。因此，半年后掉头发没有见到好转，建议在医疗检查后，如果发现是激素水平分泌有异常，就得对激素的平衡做一些调整和干预，避免掉头发加重。

(2)营养不足。产后掉法是一种正常的生理现象，分娩对女性来说是一种极大的消耗，且面对需要哺乳的孩子更是要有足够多的营养，饮食结构一定要丰富多样。如果挑食、消化不良等会出现营养不均衡等，导致体内蛋白和矿物质供应不足，从而影响头发生发和代谢。

(3)调节精神和心理压力。不少产妇在面对未知的情况，心理压力会增大，出现精神疲倦、情绪低落等情况。因此，面对这种情况，要进行及时的心理疏导，避免因为精神压力而产生的大量脱发。

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