产后掉头发需要补什么东西

现如今脱发情况已经屡见不鲜，很多年轻人也开始出现了头发稀疏的情况。更有甚者女性在生产之后出现产后脱发的现象。我们俗话说‘孩子认得娘，头发落一场’意思就是在生完宝宝后大概认得娘时(产后2-4个月)准妈妈就开始掉头发的现象。那么，在日常中，产后掉头发需要补什么东西呢?

一、产后掉头发需要补什么东西?

(1)补充足够的维生素。奇异果、柑橘都含有丰富的维生素C，精氨酸、大量的ALA酸能有效的改善头发干燥、锁住水分的功效，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，从而促进头发生长。

香蕉、豆类和谷物中含有丰富的维生素B6，可以调节脂肪酸的合成，抑制头皮皮脂分泌，保护头发，延缓头发老化，刺激毛囊再生。还能缓解便秘痔疮的作用。

大家知道维生素E是我们人体必不可少的一项微量元素之一，有一定的抗氧化功效，对毛发生长更是有积极作用，它能够促进毛母细胞分裂，促使毛发生长。因此，包含维生素E的食物有，果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等，比如果猕猴桃、菠菜、卷心菜、、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃等。

(2)补充铁质。在脱发这一类型中，产后脱发是由30%的缺乏铁元素导致的，由此可见，我们人体中是非常缺乏这一元素的，只要多多注重铁元素的补充即可，比如豆类食物(黑豆、黄豆)，蛋白质类(虾、带鱼)带叶蔬菜类(菠菜、荠菜)香蕉等。

(3)补充碘质。头发是否有乌黑光泽与甲状腺的作用相关，多补充碘物质可以促进甲状腺功能的分泌，有利于头发的健康。比如海带、裙带菜、牡蛎等。

(4)动植物蛋白。

蛋白—动物性蛋白。鱼、瘦肉、家禽等都含有丰富的动物蛋白。里面含有人体必需的氨基酸，但是不宜过多食用，过多食用会让血液呈酸性状态，反而达不到保护头发的作用。

蛋白—植物蛋白。从植物里提取，营养与动物蛋白相仿，更易于消化。比如青菜、米面类、豆类、黑芝麻等。

以上就是关于产后掉头发需要补什么东西给到的相关回答，如果想了解更多关于护发、脱发、植发等信息可以浏览其他文章，每天都不定时更新，或在线咨询，我们都会一一耐心解答。

推荐阅读

国内有什么好的植发机构？碧莲盛，雍禾，大麦，新生怎么样？性价比那个更高？

【攻略】植发如何选择适合自己的医院医生?公立和私立有什么区别?植发医院医生选择看这一篇就够了，保证你不被坑!

发际线高怎么办?植发多少钱?为什么植发价格差异这么大?男士植发哪家医院比较好?植发前必看!!!