治疗产后掉头发吃什么食物好

生完孩子，很多妈妈都会出现一个现象就是疯狂的掉头发。床上、地上、浴室、梳妆台只要走到哪儿，头发就跟着掉到哪儿，这真是让人感到犯愁的一件事。我们在生活中应该怎么去针对产后脱发，产后掉头发是什么食物好?

产后脱发吃什么食物

1、含铁类食物

研究表明，大对数脱发的人都会缺铁。因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、蛋类、带鱼、虾黑豆、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、碘类食物

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

然而除了饮食之外，预防也很重要。

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如何预防产后脱发

1. 正确护理头发

及时的清洁头发对于改善脱发非常重要，如果大量的灰尘、油垢、皮屑等集聚在发根，头皮就会成为细菌真菌的温床，不仅容易使头发分叉断裂，甚至有可能引发头皮感染。

而孕妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿健康，建议选择适合自身发质且性质比较温和的洗发水。

2. 保持心情愉悦

在分娩和月子期间，产妇一定要注意缓解压力，保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并认识到产后脱发是正常现象，不要过度害怕和焦虑。

3. 保证充足睡眠

睡眠对人体各方面的调节是很重要，同样对产后掉头发的妈妈也是很实用的，晚上的10-12点，是人体生长激素分民的高峰期，此时一定不要熬夜，赶紧睡觉!

产后脱发是比较常见的问题，绝大多数情况下都是短期内恢复，因此不需要特别担心，过度纠结。即便如此，出现这种现象如果超过9个月，就属于不正常的情况，应当及时去当地的医院检查。

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