产后掉头发厉害怎么补

头发生产周期3阶

在正常状态下，头发从生长、脱落到再生长，有固定生长周期，每个毛囊都会经历生长期、退化期、休止期3阶段，周而复始循环，直到毛囊生命结束为止。

成人毛发在正常情况下，约有85～90%处于生长期，时间可维持约2～6年，这阶段毛囊长且深，是处于最坚固状态，可长出浓密与色泽饱满头发，不但不容易脱落，若用外力硬拔或拉扯，头皮还会因此感到疼痛。

退化期则是介于生长期与休止期的过渡阶段，时间可维持2～3周，占所有头发的1～2%，此时毛发生长速度减缓，毛囊朝皮肤表面前进，最终进入完全停止生长、毛囊基部皱缩，用梳子轻轻一梳就留在梳子上或掉下来，则意味着头发已进入休止期;休止期约占发量的8～9%，为期约1～3个月左右，老化坏死的头发脱落后，毛囊内又会重新长出头发。

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非典型掉发

反观，若掉发的时间点有异，包括产前就开始掉发、一生完立刻掉发或超过1年还在掉发，加上合并有眼睑偏白色、缺铁导致贫血状况、锌缺乏，或皮肤干、体重增加等甲状腺低下问题，甚至皮肤出现蝴蝶斑等红斑性狼疮等自我免疫疾病，则须立刻到皮肤科抽血检查，是否有其他内科疾病。

产后掉发只要是在正常时间范围内，都不能算是疾病，人体会有自然恢复机制。专家医师强调，单纯因产后贺尔蒙变化影响导致掉发，通常半年后情况可渐获改善，部份掉发情况较严重的妈咪，时间会拖得较长，但若产后1年症状仍无改善，则建议可到皮肤科就诊，接受检查。

从水果中补充维生素

1.奇异果

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。

3.柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

4.木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

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