女人产后掉头发怎么温补

很多新手妈妈会面临着这样的困惑，在孕期头发增长了很多，但是在生产后这些头发并没能保持下来，而是大量脱落，这种脱发会一直持续到半年至一年不等，正好处于产后的哺乳期内，在医学上属于正常的生理变化，只要体内的雌激素水平恢复正常，脱发问题即可缓解。不过，面临着大量脱落的头发，还是给很多新手妈妈都带来了困扰。在这里，我们针对产后脱发的情况，整理了一些温补的措施作为参考。

温补是什么

中医术语，系针对虚证而设立的补法之一。温补是以辛热性的药食材温补人体阳气的一种方法。如脾胃虚寒用理中汤;肾气虚寒用右归丸等。

对于产后脱发的情况，往往会选择温补的食物进行调理，所谓温补食物，是应用温热性食物进行补益的方法，适用于阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，也常作为普通人的冬令进补食物。

温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

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产后掉发的温补菜谱

1、炖羊肉

羊肉的做法很多，据古籍记载，元代就有十余种;到了现代，资料最完整的一本《清真全羊菜谱》中，共记载了280种羊肉的做法。如果按照类别划分，则主要有蒸、煮、煎、炒、熏、炖、煨、涮、拌、炸等。

对于产后脱发来讲，产后的女性身体正处于气血流失最严重的状态，服用炖羊肉不仅营养程度高，是滋补身体的佳品。而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化，不会为产妇带来过大的消化压力。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤都属于此类。

2、虾类食物

虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何养身不可缺少虾了。但有一点需要留意：虾无疑对肾阳亏者有效，但阴虚阳亢者不宜多吃。对于产妇来讲，适当摄入虾类食物，是可以补充微量元素的，如鲜虾蒸蛋、虾滑等，都是不错的选择，不过这类食物性寒，不建议多吃。

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3、泥鳅汤

泥鳅含多种营养成分，蛋白质，糖类，矿物质(钙，磷，铁)维生素(VB，VA，VC)均比一般鱼虾高，脂肪成分较低，胆固醇更少，并含有一定的不饱和脂肪酸，有利于人体抵抗血管衰老。家常做法往往会炖煮泥鳅汤，味道鲜美，有效滋补产妇的气血亏损，为头发生长提供充足的蛋白质类养分。

产后脱发属于一种正常的生理反应，是基于生产前后体内雌激素的剧烈变化而出现的，只要我们在调理好身体的基础上，半年至一年左右，产后脱发的情况便会得到控制和好转。以上所提供的温补菜谱也只是一小部分的类别，我们可以选择温补的食物，搭配出更加多样的温补食谱。

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