如何预防产后掉头发

在很多人心中都有着这样的一个观点：预防大于治疗。虽然很多新妈妈都会出现掉头发的现象，但是掉头发的程度是不一样的，通过正确地方法可以有效减轻、甚至避免产后脱发。那么，如何预防产后掉头发呢?

产后脱发原因

1、激素改变

妊娠生产之后，人体的性激素水平会发生变化，雌激素水平变化最为明显。激素水平的急剧变化，会导致头发脱落集中在短时间内出现。从而发现大量脱发的产生。

2、营养不良

妊娠期间及生产之后，因为妊娠反应，情绪变化，哺乳期营养需求变大等等各种原因，会导致头发生长营养缺乏和能量供应不足，导致头发脱落加剧。

3、精神因素

妊娠及哺乳期间因为身体劳累透支及睡眠不足，产后抑郁等等导致精神压力过大，引起精神性头发脱落。产后脱发大部分能够随着时间延长，通过自己调节饮食和放松情绪，能够慢慢恢复。

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如何预防产后脱发

1、保持心情愉悦

良好的心情可以有效预防产后脱发的问题，新妈妈要认识到产后脱发只是一个暂时性的过程，不要紧张害怕，更不要精神奔溃，如果新妈妈精神紧张，没有保持愉悦，那会加重产后脱发的症状，形成精神性脱发。

2、注意饮食营养

营养不良会造成脱发，因此，新妈妈要注意饮食营养，不能节食、挑食。新妈妈可以多吃水果蔬菜、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，满足身体以及头发生长所需的营养，预防严重的脱发。

3、减少烫、染、吹的次数

使用吹风机吹热风会破坏毛发组织，损伤头皮，虽然偶尔一次没多大问题，但使用吹风机的时候最好离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对发质伤害很大，尽量少做。

4、按摩头皮

平时多按摩头皮可以促进局部血液循环，血液循环的加快可以为头发更好地提供营养物质，有利于头发的生长。也可用梳子经常梳头，但是最好用木制梳子，塑料梳子、尼龙梳子容易产生静电，对头发、头皮造成不良的刺激。

5、吃黑芝麻

黑芝麻的有乌发美发的效果，因为黑芝麻对肾脏是一个补充，会对一个头发生长提供很足的营养。新妈妈可以食用黑芝麻糊，或是将黑芝麻炒熟、捣碎，加入适量糖拌均食用。

产后脱发只是一个正常的生理现象，很多新妈妈在生宝宝后7个月内都会出现产后脱发的情况，一般在半年到一年都会恢复到正常水平，所以不需过于担心。正确的措施可以有效地预防和缓解产后脱发的问题。

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