头发出油脱发怎么办

1、注意饮食

想要更好地摆脱头发出油掉发的困扰，那么平时就要尽量摄入一些刺激性的食物。例如一些烧烤、过甜、过油的食物都应该尽量不要吃，避免“油”从口入。建议大家平时可以多食用一些富含碱性的食物，例如海带、紫菜等等，也可以多喝一些鲜奶，食用一些豆类、瓜果蔬菜等等达到润发的目的。

2、注意生活习惯

头发容易出油掉发，除了与个人的体质息息相关之外，还与个人的生活习惯脱不了干系。例如长时间不运动，经常喝酒抽烟、长期熬夜等等坏习惯都很容易会导致头发出现出油脱发的情况。所以建议大家平时一定要保持足够的睡眠，也要多进行一些户外的运动。

3、尽量不要烫染头发

平时如果经常烫染头发也很容易会导致头发受损，从而出现出油脱发的情况。所以建议大家平时想要烫发和染发，那么一定要间隔两三个月才可以。除此之外，烫染发之后还要对头发进行护理，这样才可以更好地避免烫染头发对发质造成一定的伤害。

4、保持积极的态度

生活中如果精神过于压抑，或者是状态不太稳定，都很容易会导致头发出油脱发的情况出现。心情如果过于压抑，掉发的情况也会更加严重。所以建议大家平时在生活中应该保持乐观的生活态度，这样才可以更好地避免头发出油掉发的情况出现。建议大家平时可以多运动，多散步，这样可以有效消除精神的疲劳。

5掌握正确的洗头方式

平时如果出现头发出油掉发的情况，就应该更加注重头发的清洗工作。在清洗头发的时候，一定要选择比较温和的洗发水，而且还需要十分小心地清理头发的根部，这样做才可以更好地减轻头发出油掉发的情况。

6、避免使用脱脂力太强的洗发水

如果头发出现出油掉发的情况，建议大家也可以经常梳理头发，也要避免使用一些脱脂能力太强的洗发水，尽量选择一些对头发以及头皮没有刺激性的中性或者是弱碱性的洗发水。切勿将洗头水直接倒在头发上，而且洗头发尽量每个星期两三次即可，这样才可以更好地避免头发出油掉发的情况出现。

1.千万不能暴饮暴食，如果吃太多油炸辛辣的食物品，容易导致得体内神经错乱，影响了人的内部器官的常理工作，从而影响了人体的生长及休息，最后导致头发出油多。

2.头发油，记得要保持充足的睡眠，休息，让头发，头皮得到充分的睡眠，这能可以控制头发出油。

3.适当的运动，可以加快人体内循环，让细胞焕然一新，消耗多余的脂肪，油脂。比如游泳、慢跑、骑车、瑜伽、跳绳等等健身运动。都可帮助缓解头发油腻的情况。

4.我们除了要保持充足睡眠以外，还记得要纠正自己熬夜、赖床的坏习惯，这是不良的生活习惯导致了头皮环境恶化，从而引起头发出油。

5.为了保持头发干净，所以要做到注意个人卫生，勤洗头，洗头时，要注意力度要轻揉，不要太重，更不要抓，容易使得头发受损，头皮受到刺激，这样会导致出油更重。

6.注意体内内分泌的情况。多吃蔬菜水果，补充人体每日所需的维生素及微量元素。多喝一些清凉排理肠胃的中性茶，比如清肠茶。

7.平时使用的梳子要讲究，记得定期清洁，梳子最好不要用塑胶的，容易产生静电，建议使用牛角梳，木梳子较好。

8.工作上，生活中，不要过重的承受压力，压力过大，容易影响到情绪，导致消化器官，神经等都发生紧张，绷紧。这样也会容易引发出油。

1、头发出油严重尽量少使用吹风机

头皮对温度的反映很敏感，吹风机热风吹头发后，就会导致油脂分泌，对于头皮爱出油的朋友来说，出油会更加明显，所以尽可能的少用吹风机吹头。

2、头发出油严重不要刺激头皮，让其放松

头皮爱出油多数原因是因为皮脂腺睾酮激素先天性过敏或者不适当的香波过敏引起的。所以我们应该避免刺激头皮，平时在家可以对头皮做一些简单舒适的按摩。

3、头发出油严重要使用温和洗发剂

清洗发根是暂时摆脱油头的直接方法，要注意洗头时选择比较温和的洗发产品，并且尽可能的清洁到发根，这样在一定程度上可以减轻出油的情况。

4、头发出油严重要每天补充足够的水

水是带出人体内毒素的一个过程，所以每天需要补充足够的水，这样有利于帮助身体排毒，达到水油平衡，对头发出油也有一定的帮助。

5、头发出油严重要勤洗头发

头发油，不可能在短期内就得到理想的效果，所以经常洗头是必须的，另外有些人认为过于频繁的洗头发会让出油情况更加严重，其它这些是没有根据的。

6、使用止脱生发产品

每次洗完头发后，把满头丝喷在头皮上，按摩五分钟左右，用水冲洗一下即可。

一、建立合理的生活习惯。

头发之所以很油、脱发，其实与我们的一些不良的生活习惯是有着很大的关系的。经常熬夜、不爱运动，喜欢喝酒吸烟，过度疲劳等等，都会造成头皮大量的出油，并且脱发。

要建立合理的生活习惯就要保证充足的睡眠，并参加适当的体育运动，使大脑得到充分的调整和休息，才能更好地保养好头发。

二、建立良好的饮食习惯。

如果我们经常吃一些油腻、辛辣刺激性的食物，也是会使头皮出油量增大，并且脱发的。

要建立良好的饮食习惯，就要少吃刺激性食物，比如葱、姜、辣椒、蒜酒等，而是要多吃一些新鲜蔬菜、水果和海藻类的食物，这些不仅是对头发，也有助于皮肤的护理。

三、经常洗头。

如果我们不经常洗头的话，头发也是会很油腻的。所以我们应当保持经常洗头的好习惯，保持头发和头皮的清洁卫生。

注意我们洗头的频率应当维持在一个星期两到三次，过多或过少都不是很好。关于洗头用的水温度最好是在40度左右，也就是比我们的体温稍微高一点儿就行了。

同时在洗头的时候最好是用指腹部按摩头皮，切忌用指甲抓头皮，用指甲抓头皮会造成毛囊的损伤，加重脱发。而用指腹部按摩头皮能够给头皮带来良性刺激，加速头皮部位的微循环，促进头发健康的生长。

考虑为脂溢性皮炎，其病与遗传，雄性素，皮脂溢出相关。症状为头皮部油脂分泌过多，头发有油腻感。临床表现为患者头皮脂肪过量溢出，导致头皮油腻潮湿，加上尘埃与皮屑混杂，几天不洗头就很脏，并散发臭味，尤其在气温高时更是如此;有时还伴有头皮搔痒炎症，主要是由于头皮潮湿，细菌繁生感染引起脂溢性皮炎。建议医院确诊，对症治疗。

建议平时不要压力太大，注意休息，改善饮食，补充营养，增强锻炼。其次多注意头发的卫生和清洁，饮食上也要多注意，不要吃太多辛辣之品，应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。不宜用碱性很强的洗发精洗发，因为那会刺激皮脂腺，使其活动更加活跃。意见建议：另外可以在每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，这样可以减少晚上头发油脂的分泌的!

1、首先我们必须明确根源于感染病灶和内分泌功能失调有关，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调。

2、同时女性患者要保证睡眠充足，远离烦恼，解除思想负担，坚定治疗信心，脂溢性脱发的预防保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长。

3、头发也应经常梳理，避免用脱脂力太强的洗发水，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，油性头发可用硫磺皂。不要将洗发水直接倒在头发上，洗发最好每周2到3次，洗发的水温不宜烫。

4、在头皮和毛发正常的情况下不宜使用醋洗头，因为食用醋的主要物质是醋酸，其浓度可以达到5%，pH值在3左右，而正常皮肤的PH值在5.5左右，所以对头皮 和头发都会是一种不良的刺激。但是低PH环境不利于马拉色菌繁殖，一是酸度高会破坏马拉色菌酶活性，二是高酸度下微生物的氢离子泵会持续转移氢离子到体 外，这是耗能过程会抑制微生物生长。所以，对健康的人来说一般不建议使用，部分头皮屑多的可以短期内使用。

5、然后注意合理的营养，以利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。而各位头发出油掉头发的女性应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。

6、可以在发根处撒上些爽身粉，突然有会议或是约会，恰巧今天没有洗头，头发有些油腻，在家里准备一袋爽身粉吧，少抓一点点，放到比较油的发根处，用手拍拍，用梳子疏一下头发，是不是头发就蓬松，清爽了呢。而且发根也看不出爽身粉。

7、改变洗发时间的习惯。

现在生活节奏快，生活压力很大，很多人会很晚才能休息，临睡前洗头，没等头发干透，吹风机简单的吹一下，就睡觉了;也有的人为了保持更好的形象，早上洗头，天气暖和时，没等头发干了，就出门了，这两种情况也会导致头发湿气进入体内，时间久了也会导致头发出油现象，尤其是晚上头发不干睡觉，容易患上偏头痛等疾病，正确的洗发时间是离睡觉时间越长越好，还有清晨洗发要保证头发干透在出门。

8、药物治疗让脱 发惯犯无懈可击。

在药物的使用方面，对抗出油脱 发的传统药主要是物胱氨酸和维他命B6。这些对于辅助出油脱发的治疗效果很显著。外用的治疗脱 发药品可以使用米诺地尔，用来擦敷头皮，用来保证毛发的再生。