季节性脱发怎么办

生活护理

1.设置个人的洗发频率

许多人喜欢频繁洗发，这不利于护发。夏季洗发频率可以适当高些，因为夏季出汗和皮脂分泌较多，秋冬季洗发周期可适当延长，每周1—2次即可。不同发质的人，洗发频率也各异。干性发质每周洗1次，油性发质每周洗2次。洗发剂亦应根据发质选择，干性发可用温和滋养型洗发品，油性发宜用去污力较强的洗发品。

2.每日头部按摩

保护头发应从平时做起，洗发后或每日使用适量发乳以补充头发营养与水分，同时经常按摩头部，每次5—10分钟，以促进血液循环而增加头发的营养。每日早晚可以梳理头发，这样既可蓬松头发，又利于头皮及头发的呼吸和代谢，促进头发健康生长。

充足睡眠和乐观情绪。头发与心理因素密切相关，精神紧张，压力过大可导致脱发发生和加重，而一旦脱发出现，又给患者造成生理和心理上的双重障碍。克服与纠正不良情绪，往往在脱发治疗中不可低估，甚至是起决定性作用的，因为精神神经因素可以导致植物神经功能紊乱而诱发或加重脱发。

饮食护理

1、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5、蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7、萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。