头发油腻痒

在我们的日常生活中，肯定会遇到过头发油腻并且1天不洗头就痒的不行的情况，这样的人不论保持什么样的发型，让人看了都很不舒服，尤其隔近了仿佛周遭的空气都要凝固了。他们的头皮下方好像埋着源源不断的油田，造成这一情况的原因有哪些?

一、又发油腻痒的原因有哪些?

之一：油脂分泌过于旺盛。大家知道造成头发油腻的最直接原因就是皮脂腺分泌过于旺盛。头皮毛囊内的皮脂腺生产的油性、蜡状物质就是皮脂，分泌过多就会溢出到头皮上方，让我们的头发看上起来油腻，蓬松度下降，发质扁平。而精神压力以及不良的生活习惯是造成头发出油的重要原因，长期处于焦虑紧张的状态中，身体机能功能失调造成皮脂腺分泌异常。

之二：饮食刺激。头发油腻和饮食是息息相关的。大多数人平时没有忌口，想吃什么就吃什么，尤其喜爱重口，辛辣、甜腻以及刺激性较大的食物摄入量超标，导致皮脂腺分泌异常。因此，我们要避免过量的油腻、刺激食物的摄入，多吃一些丰富的维生素以及矿物质等食物，比如坚果、海鲜等含有优质蛋白，以及豆制品、奶制品都能够稳定我们的头皮油脂分泌。

之三：不良生活习惯。洗头发的次数，不是太少就是太频繁。长时间不洗头会导致头皮油腻且潮湿，加上尘埃与皮屑的混杂，会加重头发脱落。洗头太频繁容易造成头皮水油失衡。不熬夜，保持良好的生活作息。熬夜会导致体内的内分泌系统 紊乱，加重头皮油腻分泌，因此，保证充足的睡眠，合理安排作息，能够稳定内分泌防止油脂分泌过于旺盛。

二、头发油腻并且瘙痒该怎么办?

(1)合理饮食。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)保证良好的作息、适当的运动

大家知道，运动可以增加我们的肺活量，以及加快血液循环，以确保身体的每一项机能正常被血液滋养到。我们的毛囊更是离不开血液，保证毛囊正常生长、发根牢固，适当运动是非常有必要的。

(3)洗发水的选择

洗头发是我们日常中必要的清洁步骤，夏季温度高，出油量多，可以选择中性温和的洗发水，切忌用脱脂性强或强碱性，容易造成头发干枯、头皮坏死等。洗头次数一周3至5次，冬季可以1至3次。淘米水中含有水溶性维生素，更是直接所需要的蛋白，发友们值得一试。

责任编辑：zhanghong

    

头发油脂分泌 头顶头发油

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