产后掉头发怎样改善

很多妇女在产后4-7个月出现掉头发的现象，这是由于体内激素重新调整分配所引起的，在怀孕时毛囊进入了休止期，而在产后头发会加速进入脱落期，这时再加上精神和心理的刺激，那么脱发问题会越累越严重，面对产后掉头发，我们应该怎样去处理呢，产后掉头发怎样改善?

一、产后掉头发怎样改善?

(1)饮食

①多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有碱性无机盐(钙、镁、钾)等含量很高，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质。比如冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜之类，以及黄豆制品也有益。

②多吃含硫氨基酸的食品，能够对头发的滋养起到一定的作用，此类食物大多与在于蛋类、动物性食品、豆类和包心菜中。摄入适量的瘦肉、家禽鱼肉等动物性蛋白都是可以为毛发提供必要的营养。在这里要提醒大家，千万不可以过度的食用肉类，适当的补充是有好处的，过多可能会造成物极必反。

③枸杞黑芝麻粥，取黑芝麻30g，粳米100克，枸杞子10克，三样一起煮，可以补肝肾，益气血。

④黑豆。黑豆500g，加上1000ml的水，小火煮到颗粒饱满，取出黑豆撒盐，存放在瓷瓶内，每天食用2次，每次6g，饭后食用，用温开水服下，对产后脱发帮助很大。

整体饮食要记住不吃辛辣刺激的食物，保持营养均衡，多吃高蛋白、低脂肪、高维生素以及富含铁物质的食物，但是要注意不能进补太多哦。

(2)生活护理。

①不使用吹风机，经常使用吹风机会让头发里所含的水分降低，发丝容易变得粗糙、分叉，因此，建议自然风干，如果情况不允许，吹风机吹到5分干就可以了。

②按摩头皮，洗头发时用指腹请按头皮，进行按摩，能够促进头发生长以及脑部的血液循环。平日里不洗头的时候，早晚两次，每次10分钟，使用木梳梳头也是一种不错的按摩方式。

③养成良好的生活作息，劳逸结合，保证足够的休息，不熬夜。保持心情舒畅，正确认识自己的脱发，用积极的心态去面对。

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