产后掉头发做营养能有效吗

在生完宝宝以后，妈妈们的身体恢复需要一定时间，大多数的妈妈在产后三~四个月以后，会出现掉头发的症状，所不同的是有的妈妈掉发症状比较严重，而有的妈妈只是少量的掉头发而已。看着头发大把大把的掉落，想必妈妈们的心情一定是紧张不安的，有的妈妈甚至有些怀疑自己的头发会不会掉光呀。那产后脱发做营养能有效吗?

产后容易掉头发的原因

产后容易掉头发最主要的原因是激素水平的下降，再加上很多妈妈会把更多的精力放在刚出生的宝宝身上。宝宝因为刚出生会频繁的起夜，妈妈的睡眠就自然会不好，营养也更多的随着母乳给了宝宝，对于妈妈来说反而更多时候是营养不足的。一旦遇上妈妈产后血气不足，那么就会更加容易掉头发。

根据以上所述情况产脱发和头发做营养并没有太大的关系，保持一颗乐观的心情和注意自己的饮食是至关重要的。

这个过程基本上会持续半年的时间，有的妈妈甚至会持续一年左右，这个时间过去之后，掉头发的情况就会慢慢开始好转。如果脱发时间达到了一年就应该马上去医院检查。

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如何应对产后脱发

1.摄取富含蛋白质、维生素食物

蛋白质是头发生长最主要的养分来源，因此适当摄取富含蛋白质食物，如：鱼、肉、牛奶和鸡蛋…等，坐月子期间也可吃杜仲炒猪肝、四物汤、十全大补汤、烧酒鸡等补品，对于养发都有很大的帮助。

此外，维生素A、维生素B群、维生素H、铁、锌及重要脂肪酸等营养素，如：多吃牛肉、猪排、苹果、葡萄、柿子、黑芝麻、黑豆、发菜、菠菜等，也有助于头发的生长并强化毛发，使其不易断裂、脱落。

2.穴道按摩

通过按摩穴道亦能改善局部循环，按压头顶正中央两耳连线的百会穴或脚板前1/3凹陷处的涌泉穴，可促进头部气血循环，使其醒脑。

此外，按摩头部经络促进头发生长，特别是按摩督脉、胃经、胆经、膀胱经都能帮助头部气血通畅，提升营养吸收的能力，促进鬓发循环。头部经络按摩建议使用按摩梳，以一般梳头的方式按摩头皮，若家中没有按摩梳则可用指尖延着经络轻轻敲打头皮。

3.补对药材

何首乌、地黄、补骨脂、枸杞都是改善掉发常见的药材，妈妈可以何首乌、熟地黄入菜，熬成汤或是拌炒猪肝、发菜等都是不错的选择。此外，坐月子期间会用的中药十全补肾汤也含有何首乌、补骨脂等药材，补血又补肾，可改善掉发，即使做完月子喝也没问题。

4.充足睡眠，放松心情

产后要应付宝宝的各种状况，劳心又劳身的影响，恐怕会加剧落发的现象，若又经常处于紧张的心理状态，可能会造成头皮血液不顺畅，进而促使掉发，因此妈妈们一定要适时舒压，并有充足的睡眠。不过这需要家人多加协助，才能让妈妈有足够的时间让精神与体力回升。

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