头顶头发稀少的预防

认为男性型脱发的发病机制与雄激素及其代谢异常有关。脱发患者的头皮层中二氢睾酮和雄激素受体表达均上调。雄激素分泌旺盛的人皮脂分泌较多， 尤其在青春期以后分泌增多。男性型脱发患者皮肤油腻，间接反映了内分泌代谢混乱。皮脂分泌高可能是男性型脱发的一个诱因。有文献报道减少皮脂分泌有助于脱发症状的改善。从这一角度出发，保持健康的作息，减少熬夜打游戏的频率，以健康的饮食取代高热量的快餐食物，勤快洗发清理头皮油脂，保持健康的头皮环境，进行适度的体育运动等。

在女性脱发中，往往是在头顶至前额的头皮部位出现弥散性掉发。主要是因为毛囊单位 中的毛囊不一致地萎缩。当毛囊单位里所有的头发都变细了，就会变成秃头。 男性有因着年龄会逐渐掉发的心理准备，但对女性来说，脱发通常是无预警的，而且头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，因此摄取 过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞。因此，预防脱发，一定要注意多食用 低糖低脂的食品。 此外，女性就尽量减少烫染头发的频率，减少使用吹风机的频率。出现脱发，且月经紊乱，且伴随着性欲亢进、声音低沉、乳房缩小等情况时，应该及时就医，因为此时体内的雄 性激素过高，可能患上了多囊卵巢综合征。

1.养成良好的生活规律

培养健康的生活习惯，不要吸烟、喝酒，尽量减少电脑的使用率，电脑辐射和紧张的精神会使脱发更严重，每天尽量11点之前睡觉，保持良好的规律;

2.多吃对头发有益的食物

遗传性脱发患者应多吃富含维生素的食物。而维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

缓解精神紧张。脑力劳动者长时间工作，会使大脑高度紧张、容易缺血，导致头发掉的很快，因此，缓解精神紧张就显得尤为重要。脑力劳动者可以参加一些室外运动，如能开阔视野、缓解精神紧张的游泳;调养身心、颐养性情的钓鱼;有益于身心健康、放松心情、舒缓神经的散步等等，这些都能够起到缓解精神紧张的作用，从而在一定意义上避免脱发。

1.黑芝麻粳米粥

黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白”。

2. 菟丝子茯苓粥

中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐。每日1~2次，可连服10~15日。此粥滋补肾阴、健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

3. 枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发。

头发被暴晒后，毛发表面的毛鳞片会受损，导致毛皮质裸露，头发角蛋白中的水分丢失，从而导致发丝卷曲毛糙、手感粗糙、干枯分叉、失色，造成秀发的枯黄、脆弱、易断等。如果让头发曝晒在阳光下，阳光中的紫外线照射其上，会破坏存在于头发皮质层中的黑色素，使头发褪色，变得枯黄。此外，紫外线还会破坏头发纤维中的蛋白质，使头发过早地老化。因此，头发稀疏的人群更应该做好对头发的防晒措施，减少对头发的伤害。