防脱发最好方法

防治脱发的方法要根据自身的情况进行治疗，不是所有的方法都是适合的。首先要明确自己是为什么脱发，什么原因引起了脱发。有的是遗传性的脱发，如果自己的父亲或者母亲出现了脱发的现象，自己有很大的几率出现脱发的现象。在现在的社会压力比较大，用脑过度，脑部活动比较多的话，也会出现脱发的现象。所以平时要保持乐观的心情，及时的调解压抑心情，要劳逸结合。要提高自己的睡眠质量，养成一个良好的生活习惯，不要熬夜，这样会减少脱发的现象。如果自己肾功能不好，也可能会出现脱发的现象。可以吃一些黑芝麻，黑豆进行调补。同时不要多次的染发，烫发，这样对头发的损害比较大，容易使头发干枯。在睡觉前可以用手按摩头部皮肤。促进血液循环，防止脱发。

脱发大部分原因复杂，有遗传倾向的脱发，目前尚无有效的预防方法。由精神紧张、情绪波动、睡眠不足等导致的脱发，患者应调整生活习惯，保证充足睡眠，放松情绪。对于已治愈的斑秃患者，应避免精神紧张、熬夜。对于休止期脱发病史的女性患者，应避免产后劳累、熬夜或精神紧张，可有效预防脱发的发生。此外，患者在生活中应尽量远离物理性或化学性刺激，以免破坏毛囊，引起脱发。积极治疗头部的某些疾病如头癣、脂溢性皮炎、毛囊炎等。同时选择合适的洗护用品，平时避免强力搔抓等机械性刺激，多晒太阳，并经常用手按摩患处，多食高蛋白，维生素含量丰富的食物等。

尽量避免烫染发

特别是女性，爱美的心情几乎可以胜过一切。这也导致了有很女性经常去进行烫染发。然而常性的对头发进行烫染，次数多了会造成头发水分流失，变得干枯易断，从而导致脱发。所以烫发染发的时间至少要间隔3~6个月，而且烫了就不要染，染了就不要烫。当然能够保持自然美是最好的。

尽量不要服用避孕药物

避孕药的主要成分就是雌激素和孕酮。这些成分都会导致脱发的发生，所以尽量不要服用避孕药，如果必须服用的话，可同时补充维生素B和维生素C还有叶酸等药物，或可缓解脱发的发生。

保持营养均衡

脱发在一定程度上与饮食中某些营养素摄取的失衡有关。据研究发现只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。所以平时饮食应注意不挑食，不偏食，调配丰富多彩的膳食，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用。

保持精神放松

很多时候，因为精神压力过大，或者长期处于抑郁，焦虑中，而导致脱发。而脱发又导致了更多的精神压力过大和焦虑、抑郁，这是一个恶性循环。所以为了跳出这个恶性循环，应该及时调整心态，保持积极乐观的人生态度，经常缓解压力，减轻心理负担，更有利于脱发的治疗。

脱发的原因有很多种，要想防止脱发，首先要明确脱发的原因，对症预防效果才会到达最佳。一般情况下脱发与遗传因素、内分泌水平、饮食睡眠、情绪方面都有很大关系。对于脱发的预防，建议采用中药疗法。中医认为脱发主要原因是肝肾不足，建议喝滋补肝肾汤药，如六味地黄丸等。也可以定期去正规医院中医科进行头部推拿，进行治疗预防，从而增进血液循环，滋补头皮和毛囊。此外，预防脱发，中医预防是一方面，做好日常护理也是重要的一方面。平时用木梳或者牛角梳梳头，用温水洗头，少染发烫发，不要熬夜。多吃滋补肝肾的食物如黑芝麻、黑豆等。

遇到脱发许多人会很焦虑，中医常说药补不如食补，强调饮食的重要性，到了医院除了接受药物治疗外，通常也希望能够通过饮食减少脱发。如果头发脱落，需要补充能够生发的食物。牛排中富含蛋白质，微量元素铁、锌，头皮腺体通过对锌的消化吸收，可以固定毛囊，通过吃牛排可以让毛发牢固。维生素C类、胡萝卜素不但可以促进人体对铁的吸收，还可以促进胶原合成，可以生发。食用柑橘也可以起到一定生发作用。只有肥沃的土壤才能长好植物，头发好比花草，应该吃有利于头皮健康的食物，例如胡萝卜、鲑鱼，平时家中常吃的鸡蛋，含有的氨基酸、硒、镁含量高，杏仁是根治脱发效果非常好的食物之一。