年轻人脱发怎么办

1、日常注意作息规律，不要长时间熬夜，多做锻炼;

2、注意饮食，少吃辛辣刺激食物，少喝啤酒碳酸饮料，多吃富含蛋白质食物，如：坚果类、大豆类、鸡肉鱼肉类的食物，对头发生长有好处;

3、若是出油多，可以在洗头发的水里加一点茶叶水，可以控油。洗头发不宜太频繁，每周2-3次为宜。以下简述：

4、心情平静，不要忧愁悲观。

5、远离烫发染发，常常梳头，让头皮得到放松。

1、缓解压力

精神压力的大想和脱发有很大的关系，长期心情忧郁，脱发就越快。要保持愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早脱。

2、按时睡觉

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

3、合理健康饮食

多吃些含铁、钙和维生素A丰富的食物以及有滋补作用的食物，如蛋白质含量高的鱼、瘦肉、牛奶和家禽等。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

4、合理养发护发

勤梳头。每日早、中、晚梳头。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。最后2天洗一次头发

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。

2、核桃芝麻粥

桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用;将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

3、桂圆黑耳羹

桂圆肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，共同煮汤、羹食用。

再搭配使用缮丝缘丝木精华液改善脱发，早晚各使用一次，坚持使用就会好转的。

1、对于谢顶的青少年来讲，建议使用弱碱性的洗发水，平衡头皮的酸碱性，对于脱发有一定的治疗作用。

2、养成良好的生活习惯，减少上网时间，保证充足的睡眠。

3、合理搭配饮食，补充足够的营养，多吃蔬菜、蛋类、豆类和水果。

4、现代学习压力巨大，心情会直接影响头发的生长情况，要学会劳逸结合，心情开朗。

5、护理头发，平时有规律的给头发做营养，不要过于频繁的烫染头发，每天给头部做按摩;

6、植发治疗，如果毛囊已经坏死了，毛囊是非可再生的，就只能通过植发来治疗了。

1、精神调理

青少年脱发和精神状态、心理状态有很大的关系，出现脱发后请不必慌张，需要保持正常的心理状态，精神上不要太过于紧张和刺激，保持正常愉悦的心态即可。

2、食疗

要多吃一些有利于毛发生长的食物，例如：黑芝麻磨粉、黑首乌、冬瓜、薏米、百合芝麻炖猪心等食物，这些食物可以改善毛囊深层机能，疏通毛囊，促进新陈代谢，彻底激活休眠毛囊，激活造血系统，从而迅速达到止脱、生发的效果。

3、药物

药物是目前脱发人群中使用最多的一种方法，采用药物调理对于治疗脱发的朋友来说要方便的多，只需要找到合适的产品即可，现在确实有些产品的效果不错。

4、植发

可以通过植发把后枕部健康的毛囊移植到脱发的位置。移植的头发和原生发没有区别。可以达到很好的治疗效果。

洗头发的频率千万不要太高了。相信对于男生还是女生来说都有一些人很喜欢去洗头发，甚至每天都会洗头发。他们认为如果头发脏了就会浑身不舒服，可是你知道吗?如果我们每天都去洗头的话，我们的头皮只会越来越多，并且发质也会越来越糟糕，掉发的现象就会更加严重了。干性的头发较好一周洗两次就可以了，如果是油性的头发的话，那么建议你两天洗一次，如果是中性的头发，那么三天洗一次也就可以了，实在不必要洗的太多。

在洗头发的时候水温千万不可以调得太高，有一些人不管是洗头发还是洗澡的时候，都喜欢用那些温度很高的水，他们认为这样子洗起来身体比较暖和，但其实如果你用这么烫的水来洗头的话，会很容易损伤我们的头皮，对于那些有油性发质的人来说，高温还会刺激他的皮脂腺，使他的头发出油的现象更加的严重。如果你的头皮出太多油的话，会使我们脱发的情况更加的严重，因此我们在洗头的时候要注意去控制洗头的温度，在38度到40度之间的水温是较合适的。

在涂洗发水的时候千万不要把它抹在我们的头皮上，有很多人在洗头的时候习惯性的把洗发水抹在头皮上，其实这样的做法是非常错误的。而我们正确的做法是，先用水把头发给打湿，再把头发梳理一下，最后再倒洗发水。而洗发水较好都倒在发根处，然后再往上搓，直到有泡沫了，我们再拿去清洗。可是也千万不要太快的就把泡沫给洗掉，而是在洗头的过程中边揉搓我们的头发，这样的话既不会浪费洗发水，也不会说对我们的头发造成太大的伤害。这也就不会有脱发的风险了。

使用护发素的话，一定要把护发素给清洗干净。对于女生来说，很多人都有涂护发素的习惯，可是你在涂完护发素之后，一定要把它冲洗干净。因为如果我们的护发素没有清洗干净的话，它就会粘在我们的头发上，这就会非常容易让我们的头发变得很油腻，甚至还会破坏我们头皮的角质层，从而会产生我们脱发的现象。因此我们在使用护发素的时候，一定要仔细一点，在涂抹完之后要把它及时的清洗干净，千万不能把它粘在我们的头皮上。

一、PH值介于4.5～5.5之间，洗后头发不干涩，头皮也不会痒。

二、100%亲水性，能彻底冲洗 干净，不会残留于 头发或头皮上。

三、泡沫要纤细，能深入毛发 表面。市面上洗发水的品牌、种类 愈来愈多了，要根据自己的发质选择合适自己的产品，若您也有掉发问题，可就要仔细慎选洗发水了!