季节性脱发

季节性脱发

季节性脱发较普遍，尤其是秋冬季节脱发会较明显，这种属于正常的生理现象，我们称之为生理性脱发，尤其在季节交替的时期较明显出现脱发的情况。

随着气候的逐渐适应，这种脱发也就有可能减少或者不再脱发了。所以这种情况往往是暂时的，随着气候的逐渐适应，这种脱发也就有可能减少直到正常脱发。

平时要注意补充体内的营养,合理安排饮食，多食防脱发的食物，多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，

除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其它原因引起的脱发。

所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少，除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。如果头发干燥，建议多使用核桃，大枣，山药等调补气血的食物。

1.洗头洗得太频繁

干燥的冬季,有人依然频繁洗头,结果是头发越洗越少。实际上,冬季要减少洗头次数,以免过多破坏头皮营养和自环境。

2.长时间戴帽子

长时间戴帽子,会导致头皮毛孔呼吸不畅,皮脂堆积于头皮,容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症,进而造成脱发。头发不耐闷热,紧扣在头上的帽子或头盔会使底层头发长时间得不到呼吸,尤其是受帽边压迫的发际、发根处,更容易因皮肤松弛脱发。

3.B族维生素摄入太少

头发的生长和代谢与饮食密切相关。饮食上很多滋阴润肺的食品都对头发大有裨益,如芝麻、蜂蜜、银耳、合同、百合粥和水果、蔬菜等。同时冬季多吃点吃含维生素B2的食物,对预防脱发有很好作用。

秋冬季节脱发较多是一种正常的生理现象。究其原因，是因为天气变得寒冷和干燥。低温使得头皮的毛细血管收缩，干燥又令得水分加速蒸发，这样一来，毛囊从血液循环中得到的营养变少了，皮脂腺的分泌也变得不够活跃，这就造成了毛发干枯，稍有拉扯就容易脱落。

1.发质毛躁

秋冬冷冽的寒风或是办公室的暖气，若是长时间处于这类干燥环境中，都会破坏头发表面毛鳞片的锁水功能，导致毛发变得干又粗，发丝变得脆弱、易断，发尾发黄甚至分叉。在干燥寒冷的冬季，不妨选择具有滋润性成份以及温和又有保湿能力的洗发精。洗完头，可加上润丝精或护发素以柔顺毛发表面的毛鳞片、锁住水分。但若是油性的头皮就不适合使用太滋润的产品。

2.头皮出油、发痒

温度与湿度的变化常影响到头皮，使皮脂腺以及汗腺的无法正常运作，导致头皮的pH产生变化，因此会有头皮出油、发痒，甚至有发红的过敏现象产生。若有这些现象，头发的清洁就很重要，不要让油脂堵塞住你的毛囊，也必须选择适合自己的洗发精，若是情况没有改善就应该请皮肤科医师做专业的诊疗。

3.头皮屑增加

头皮屑，其实是头部表皮的老废细胞。随着气候越来越干冷，当头皮滋润不足而干燥或是表皮细胞增生过多，都会促使头皮屑变多。此外，低温会使头皮皮脂腺的分泌减少，使头皮缺水，出现头皮屑;干燥的气候也会使皮屑芽孢菌增多，使头皮细胞不正常的的代谢。

1、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、补充维生素E

维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

5、更换梳发的方向预防脱发

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。

1、秋冬季不经常出汗，我们应该尽量减少洗头发的次数，每周洗一两次就可以了，同时我们要选用木制梳子梳头，还可以起到按摩促进血液循环的作用，还要选择好的洗发液，不要用劣质洗发液。

2、多吃些豆类品和蛋，补充多种营养，补充蛋白质等。豆类和鸡蛋中都含有大量蛋白质和一些营养元素，他们可以给头发补充养分，让头发更加健康，散发秀发的独特魅力。

3、同时还要多吃一些鱼肉蛋白，动物肝脏。更要注意缓解情绪，缓解生活和工作中带来的压力，时刻保持一颗愉快的心，积极向上的心。

4、减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。