预防脱发的生活护理

挑选洗发水时，最更的考量是这款洗发水与你的头皮是否契合。洗发水首先要能清除头皮的油垢和汗液的分泌物，其次才是去除发丝的造型产品残留物和灰尘，所以干性发质油性头皮的人，选择适合油性发质的洗发水，至于头发的干枯、枯黄等问题则可交由润发产品去改善，纯天然的洗发水是最佳选择，可以减少对头皮的刺激。

首先要把头发充分打湿，头发全头皮是否湿润，决定了头发是否能洗干净。再将洗发水倒人于心,并加清水稀释，最好能搓出泡泡。然后从枕部和锁部搓起泡往上洗，千万不要将香波原液直接放到头顶洗，以避免刺激头顶部的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发，应用指腹或手掌轻轻揉洗。冲洗时要注意将耳后、发际线以及太阳穴处冲洗干净。 最后涂发膜或护发素，涂抹的时候下万不可以涂抹到头皮处，注意彻底清洁干净。

夏季要戴好遮阳帽或撑遮阳伞，以防紫外线直接照射头皮，于脱发防治不利。洗头、洗澡不宜过勤，应根据季节不同，每周以洗1—2次为宜。没头时，可以双手指指胺摩擦头皮，避免用指甲搔抓，以免损伤发根。不要用碱性强的洗发用品.洗头完毕时，一定不要让头发残留洗发液。理发时，尽量少染发、烫发及使用电吹风吹头发，如确有必实性用电吹风时，一般将头发吹至八分干即可。

尽量少接受阳光暴晒，是非常有效的办法之一。由于上午10点-午后3点是紫外线最强的时间段，因此平时尽量不要在这个时段长时间户外活动，便可以将紫外线对头发的伤害降至最低。阳光会令秀发变得干枯毛燥，在出门前抹上免洗的保湿润发露能帮助锁紧头发的水分，可直接抹在干发或湿发上，再喷一层防晒保湿喷雾，保持头发更长久的滋润，防止阳光下水分过度蒸发。除了涂抹具有防晒效果日间秀发防护产品外，如选择一顶清爽透气的遮阳帽，撑一把防紫外线的太阳伞，更能避免阳光的直接照射。

1.针对发质选择温度 每个人的发质都不同,一般来说应该选用高温吹到八成干之后再用冷风吹干。

2.吹之前要先搓松发根 头发能不能吹出空气感,关键就在于发根!当头发还是湿润的状态下可以先搓松根部头发，吹干后的头发蓬松感会更强。

3.保持45度角 若你有头发吹干后,出现毛燥的情况,那可能是你的角度不对，吹发的时候风筒和发丝保持45度角可以最大程度地闭合毛鳞片，使头发顺滑，不破坏发质。

4.吹发顺序要从头顶后脑发中至发尾。

1.规律洗头

头发容易出油的女性最好保持每天的洗头，头发出现油腻的情况一般是因为头部皮肤分泌过旺的油脂导致的，如果不及时清洗干净会导致头皮的正常代谢，而已容易感染细菌引起的长毒疮痘痘的现象，还会让头发发臭难闻的味道

2.使用控油洗发水

如果实在没有时间洗头的时候，可以购买一些干洗的控油洗发水，在油腻的发根喷上抗油性的洗发水喷雾，能吸收头发中的油脂，让头发再次变得干爽起来。当然这些抗油性喷雾只能暂时性使用，想要头发不油腻还是得洗头。平时用的洗头水就是控油的丝维丽去屑止痒香氛洗发乳，有效去除头皮油脂污垢，有助于减少头屑头痒，维持头皮净爽。

3.饮食改善

在饮食上应避免油炸油腻的食物，多吃清淡的菜式，每天保持吃水果，如果推不掉的饭局，逼不得已的吃上丰盛的晚宴，大鱼大肉非常油腻的菜式，在饭后最好喝上一杯温热的薄荷茶，薄荷能分解身上的油脂，减少油脂的产生。

1.洗发水的选择有诀窍

头发细软且发量较少的发友，不应该再用标有“柔顺”“顺滑”字样的洗发水，因为令头发柔顺亮泽的洗护产品会令发丝垂顺，进而更紧贴头皮，让发量看起来更少。细软且发量少的人，应该选择能让头发轻盈、柔软有弹性，发根也更蓬松的洗发水。

2.避免头皮多余油脂，均衡是最佳状态

对于细发人士来说，洗前专用清洁款是必不可少的产品，除了吸收多余油脂，它们也可使角质层饱满，从而使发量看上去更多。

营养油或者精华素应该被用在发尾而不是头皮上，如果你是干性头皮，在洗头前可以先把舒缓滋润的精油或橄榄油涂在头皮上，稍加按摩后再按照正常程序清洁头发和头皮。不擅长DIY的话，可以每周用一次发干修护专用款，如发膜、乳液、护发精华素等来滋润脆弱的秀发。

3.正确的修剪是关键

不同的发质有不同的修剪方法，适合发量多女孩的多层次修剪会让发尾看起来更薄，并不适合细软发质。对于长发女性来说，快速增加发量的小技巧就是改变侧分的方法。把头发向相反方向梳，发根不容易扁塌，可以快速增加发量，又不会让头发变得毛躁。

4.亮色可以欺骗眼睛

头发的颜色是掩饰头发稀疏的最佳途径。你可以避开染发造成对头发的伤害，选择挑染，增加一些亮色，可以增加整体厚度。不过要注意挑染也要有度，而且挑染过的头发更脆弱，护理时要多加小心。

1.及时修理头发 当头发长到过肩时,我们就应该开始每隔一个半月到正规的理发店去修理一下头发,可以叫理发师帮我们把发尾分叉的都剪掉,大概剪掉2.5厘米最为合适。然后还可以顺便在理发店做一下发膜或者倒膜,给予头发需要...

2.挑选合适的洗发水 每次买洗发水的时候,我们要挑选适合自己的洗发水,但是要注意不要买含硅油的洗发水,因为硅油会堵塞头发上的毛囊...

3.注意防晒 烈日环境下要注意戴顶帽子或者打个伞防晒,头发很脆弱,就像人的皮肤一样,过度的暴晒会影响发质。

1.良好生活习惯保持充足的睡眠，愉快的心情，多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作，休息，让压力减到最低也是必要的。

2.调整饮食平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带，紫菜。常喝鲜奶,豆类，水果类等能起到润发作用的食物;清热去毒的食物也应多吃;而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

3.合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净.其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥，头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头.梳子,枕头,枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳。

4.正确洗发。将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富再抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。

5.温水洗头。凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂。皮脂过多会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，20度左右最佳。

1、保持适当洗发频率

夏季易出汗，不少人养成了入夏天天洗发的习惯，这个习惯到了秋冬要不得。冬天的洗发频率最好控制在3天一洗。冬季天气干燥，头发也因此变得更加脆弱，洗发太频繁会使头发脱落严重。另外，洗发时要控制力度，不要大力搓揉，不然会加重染烫损伤。

2、凉风吹干发 减少烫染发

尽量不要吹头发，自然干最好;洗头时用冷水冲洗发梢，会让头发更有韧性和光泽;干燥冬季尤其需要重视，经常吹热风会破坏毛发组织，损伤头皮，偶尔一次不需担心，但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对头发的影响也较大，每次烫染都会以损害发质为代价。

3、选用护发产品加强修复

a、头发保湿很重要：头发和皮肤一样也需要保湿，失去水分，头发就会变得干枯毛躁。

如何给头发保湿呢?那就是使用有保湿滋润作用的洗发水，推荐资生堂的水之蜜语系列，效果还不错，属于保湿滋润型的洗护产品，但清洁能力没有那些控油的洗发水强;这个系列的护发精华也很赞。

b、洗完头发一定要用护发素：护发素除了能给头发补充水分，还能补充足够的营养，以减少头发所受的损害。护发素和洗发水最好用同一个系列的产品。